Тибетская йога дыхания и движения

Начнем с моих любимых книг прошедшего 2012 года. 

Тендзин Вангьял Ринпоче

Тибетская йога дыхания и движения

Пробуждение священного тела

Перевод с англ.: Юлия Рудакова

Редакторы: А. Костенко, В. Тимшин

Консультант: Евгений Белоусов

 

Силе дыхания придавали важное значение духовные учения всех времен и народов. Автор этой книги — видный представитель тибетской традиции бон, Тендзин Вангьял Ринпоче, уже хорошо известный русскому читателю. Он авторитетно и доступно для западного человека объясняет основы, а затем и нюансы двух мощных практик — Девяти очистительных дыханий и Ца-Лунг. Родственные индийской пранаяме и китайскому цигун, эти упражнения действуют на более тонком уровне — уровне ума. Задействуя пять чакр и три энергетических канала, бонские практики помогают нам изменить свое отношение к себе, другим людям и миру и решить проблемы, коренящиеся в шаблонах нашего мышления и поведения, — то есть очень многие. Для овладения этими дыхательными упражнениями не требуется глубокое знание философии буддизма или бон, но в принципе они создавались как вспомогательные духовные практики и будут полезны тем, для кого тибетские учения стали частью жизни.

Бон — это старейшая духовная традиция Тибета. Будучи коренным источником всей тибетской культуры, бон играл существенную роль в формировании уникальности Тибета. Поэтому я часто подчеркивал важность сохранения этой традиции.

Его Святейшество Далай-Лама XIV

Содержание

Далай-Лама о традиции бон
Предисловие
Введение

Глава 1. Девять очистительных дыханий

Суть практики
Инструкции к практике
Принципы практики
Очищение от трех коренных ядов с помощью трех каналов
Результаты практики

Глава 2. Пять чакр и пять упражнений Ца-Лунг

Пять упражнений Ца-Лунг
Внешние движения Ца-Лунг: краткие инструкции
Инструкции для внутренних упражнений Ца-Лунг
Инструкции к тайным упражнениям Ца-Лунг
Применение практики в повседневной жизни

Глава 3. Девять лунгов: карта трансформации

Когда совершать перемены в жизни
Понимание ветра и ума
О телах
Девять лунгов и их влияние на нас
Заключение
Об авторе